陳宇翔的生活時報

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友，點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

↓↓↓限量特惠的優惠按鈕↓↓↓





度假村預訂比價商品訊息功能

商品訊息描述

機山館飯店 - 東京 知名訂房網,花園飯店,非住不可,度假別墅,度假村訂房比價,度假村訂房折扣,度假村訂房優惠,度假村資訊,度假訂房,度假訂房折扣,度假訂房優惠,度假推薦,度假聖地旅館,度蜜月必選,洽公訂房,省錢旅行

以下為您可能感興趣的商品

刷卡訂房價格比價注意：下方具有隨時更新的隱藏版好康分享，請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!



抽筋雖然不是夏季專屬，不過夏季進行戶外活動比例高，醫師提醒若大量流汗導致電解質失衡或是熱身不足，運動後的抽筋屢見不鮮，舒緩時記得動作要放慢，把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，幫助攣縮的肌肉還原。

一般提到的「抽筋」，醫學上稱為一種不自主的肌肉攣縮現象，不同於為完成特定動作，如「舉重」動作而有意識地驅使肌肉攣縮。抽筋常見於激烈運動後，大量流汗造成水分、電解質流失，導致肌肉不自主地攣縮併劇烈疼痛。

運動爆汗電解質失衡

書田診所家醫科醫師康宏銘表示，天熱與抽筋雖沒有絕對的關係，但臨床上觀察夏季確實較容易發生，主要是夏季戶外活動多，除了大量流汗導致電解質失衡引起抽筋，有時若因天熱而忽略暖身，導致肌肉的延展性不夠，也容易造成肌肉勞損，例如游泳時抽筋。

北醫附醫家醫科副主任范豪益也表示，暖身可增加肌肉及其周邊血流，除肌肉的延展性增加，關節活動範圍甚至可增加30％，難怪運動員為最佳成績表現及避免受傷，無不積極暖身。

至於有些人夏季吹冷氣睡覺，特別容易半夜腳抽筋，這可能與循環不良有關。他表示這些人對於環境溫度改變比較敏感，在冷氣房裡容易血管收縮，造成局部供血失衡，「這時抽筋其實是身體發出警訊，提醒你該注意溫度了，要蓋上被子。」

在臨床經驗中，有些特定藥物會誘發抽筋；范豪益表示，最常見的是降血壓用的利尿劑，有些患者會因體內鈉離子被排出，造成電解質失衡，不過這個狀況因人而異，因此提醒患者若用藥後，產生不明且無預期的變化，應告知醫師。

舒緩肌肉大原則放慢

抽筋最常發生的部位在小腿、腳踝、腳趾，且通常只會發生在單側，可以先對局部肌肉輕輕按摩，達緩解之效。此外，由於抽筋肌肉會縮成一團，疼痛難耐，另一種舒緩肌肉方式，是把抽筋那一腳的腳掌輕輕往上扳，讓肌肉還原回原來形狀。范豪益提醒，不論自己做或他人幫忙，大原則是動作要慢，不能用蠻力硬扳，以免造成肌肉拉傷。

若抽筋發生在臉部、手上，可能與其他病變有關。范豪益提醒，任何妨礙血液局部循環的疾病都容易導致抽筋，比如血管硬化會使周邊循環變差，糖尿病、高血壓等慢性病尤其會破壞血管健康。若是不明原因頻繁抽筋，需要進一步到醫院檢查。

康宏銘表示，抽筋是可以預防的，運動容易抽筋的人，要補充足夠的水與電解質，比如運動員常吃香蕉，就是補充鉀、鎂等電解質。此外，運動前暖身也很重要，一定要做足再開始運動，否則不只抽筋，更可能造成肌肉拉傷。

循環不良引起的抽筋，則要注意溫度調節，避免將風口對著腳吹，或以睡前泡腳等方式預防。

破除抽筋3迷思

迷思1：夏季把運動飲料當水喝，補水又能預防抽筋？

對於激烈運動、大量流汗的人來說，運動飲料可快速回填基本需求的電解質，但仍建議同時要補充水，別只喝運動飲料。反之，若沒有這個需求，喝了高滲透壓的運動飲料，不僅不一定能補充水，因為某些生理失?時，如腸胃炎早期時，高滲透壓運動飲料所形成的滲透壓差，反而可能造成體內水分流失。運動中、運動後喝運動飲料，建議以50或100c.c.小口小口喝，且間隔一段時間再補充，才能讓電解質在體內有反應的時間。

迷思2：熱痙攣等於抽筋？

熱痙攣比抽筋更嚴重，造成的是全身性影響，而不只是運動的局部肌肉痙攣。這是一種熱傷害，指在高溫下造成水分、電解質流失過度，而為了散熱，表面皮膚血管擴張，供應大腦及身體各部分的血液減少，會引起暈厥，症狀有皮膚溼冷、脈搏偏弱，更嚴重可能演變成致命的熱中暑。

迷思3：喝冰水較渡假村二度蜜月推薦易引發抽筋？

網路傳言喝冰水會降低核心體溫，導致抽筋，這是錯誤的說法，核心體溫降低是非常危急的狀況，也就是身體失溫了，是有生命危險的。喝冰水只要身體可以接受這種刺激，其實沒有不好，更不會引發抽筋。

▲更多精采內容，詳見最新出刊2063期《時報周刊》，一套雙本酒店訂房優惠特價69元。即日起至「博客來網路書店」購買本期雜誌，僅須加購價129元，就送「上帝的建築師-高第：誕生165周年大展門票」(價值320元)，買到賺到，數量有限，欲購從速。

本刊與旺德電通合作，推出「Happy旺生活」活動，訂閱雜誌1年期(新訂戶2,997元、續訂戶2,830元)，可享以下好禮7擇1免費送。(A)全聯福利中心禮券500元。(B)歐頓ELTAC 電動冰淇淋機(市價1,680元)。(C)歐頓ELTAC 8吋空氣循環扇(市價900元)。(D)聲寶 光觸媒吸入式捕蚊燈(市價1,400元)。(E) WONDER 隨行杯果汁機(市價799元)。(F)《愛女生》雜誌一年。(G)《時報周刊》雜誌8期。

時周「新官網」粉墨登場，更貼近社會時事脈動，給您不一樣的感受。

想要知道《時報周刊》最完整內容，請進雜誌全新預訂旅舍限時優惠官網。

想掌握最精選及最麻辣的新聞議題，請點讚「時報周刊online」新粉絲團。

訂《時報周刊》一年，送橘子工坊四件組+KYOCERA日本京瓷刀具三件組，限量優惠中請洽讀者服務專線:0800-000-668。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

周玉蔻颱風天塞車氣炸 怒譙柯文哲「XXX」

: 因颱風「瑪莉亞」來襲，北北基宣布今（10）日下午4點以後停止上班上課，除了捷運大站忠孝復興、市政府人滿為患外，內科附近的捷運站也紛紛擠爆、交通大打結，這讓名嘴周玉蔻在臉書爆發不滿，直嗆：「XXX柯文哲！」

周玉蔻在臉書表示，4點錄完政論節目後，要驅車前往其他電視台，原本只需10分鐘的路程，因為卡到下班人潮，開了一個小時都還沒到，讓她忍不住怒嗆：「XXX柯文哲！」

但許多網友紛紛聲援柯文哲表示：「這罵他也不太對吧！」不過周玉蔻被塞車潮氣得直喊：「柯文哲下的提早下班決定耶，莫名其妙。」更有網友不以為意地說：「這又不是萬安演習，您仍可自由地決定何時上路。」、「難道妳不知道颱風天會塞車嗎？」

▲周玉蔻怒罵柯文哲。（圖／翻攝自臉書，2018.07.10）

更多 NOWnews 今日新聞報導

柯P宣布4點後停班停課 張菲不滿嗆：根本笨蛋
許聖梅忐忑發文訴心情 「空前恐懼」讓她想退出名嘴界

機山館飯店 - 東京 知名訂房網, 機山館飯店 - 東京 花園飯店, 機山館飯店 - 東京 非住不可, 機山館飯店 - 東京 度假別墅, 機山館飯店 - 東京 度假村訂房比價, 機山館飯店 - 東京 度假村訂房折扣, 機山館飯店 - 東京 度假村訂房優惠, 機山館飯店 - 東京 度假村資訊, 機山館飯店 - 東京 度假訂房, 機山館飯店 - 東京 度假訂房折扣, 機山館飯店 - 東京 度假訂房優惠, 機山館飯店 - 東京 度假推薦, 機山館飯店 - 東京 度假聖地旅館, 機山館飯店 - 東京 度蜜月必選, 機山館飯店 - 東京 洽公訂房, 機山館飯店 - 東京 省錢旅行

• 【非住不可】森慕林飯店 - 西歸浦市 度假村訂房優惠
• 【度蜜月首選】 SS 飯店 - 釜山 渡假屋訂房優惠
• 【訂房推薦】 明洞 24 大街賓館 - 首爾 便宜住宿飯店訂房
• 【分享最省錢訂房方法】阿特拉斯套房飯店 - 多倫多 旅遊訂房費用
• 【二度蜜月出國心得】 格林豪泰 (上海美蘭湖滬太公路店) - 上海 便宜自由行訂房優惠